月経カップ（生理カップ）の使い方！折り方やコツは？取れず病院のお世話に！？

こんにちは、laf（ラフ）です。

月経カップをかれこれ2年ほど使用しています。

付けたり取り出したりするのもすっかり慣れてきたので、2年使って分かった使い方のコツを紹介したいと思います。

この記事では、

• 月経カップの付け方
• 月経カップの取り出し方
• 月経カップの折り方
• 取れなくなったときの対処法

について解説します。

目次を開いてタップすれば、知りたい項目に移動することもできますよ♪

月経カップの付け方と取り出し方

月経カップの付け方と取り出し方の手順を、状況別に説明していきます。

手順の中に「ステム」という言葉が出てきます。 ステムは月経カップの底部についている突起で、取り出すときの補助となります。

月経カップの付け方（生理が始まってはじめてつける時）

生理初日の月経カップの付け方の手順は以下のようになっています。

月経カップの消毒方法については以下の記事で紹介しています。

月経カップの取り出し〜再度付けるまで

月経カップの消毒は初回に一回行ったら、生理が終わるまで再度消毒する必要はありません。

それでは、月経カップを取り出してから、再度付けるまでの手順を説明します。

洗浄に使用する石鹸についてですが、月経カップの説明書（F.FITNESS）に「アレッポの石鹸」を月経カップの洗浄に使わないでくださいと書いてありました。

おそらく何か月経カップにダメージを与える成分が入っているなどの理由だと思いますが、なぜアレッポの石鹸だけを名指ししているのかは不明です。

また月経カップの側面には空気穴が開いていて、そこに経血がたまることがあるので、歯間ブラシなどで洗浄しましょうとよく説明があります。

しかし個人的な経験としては一回もつまったことがありません。石鹸洗浄だけできれいになります。

必要に応じて空気穴も洗浄しましょう。

外出先で出し入れする場合

外出先で月経カップを取り出すときは、下記のような方法で洗浄することができます。

• ペットボトルなどの清潔な水をトイレに持ち込んで洗う
• 低刺激性のウェットティッシュで拭う

ウェットティッシュは、トイレに流せるタイプのものであればより簡単ですね。

おすすめはシャワーを浴びたついでに取り出して洗うこと

一番手間がかからなくておすすめな方法は、「シャワーを浴びたついでに洗ってまた付ける」方法です。

シャワーを浴びるときなら、石鹸が手元にありカップと手をスムーズに洗浄することができます。

また、膣口まわりも洗浄してから再度取り付けられるので、より衛生的です。

多くの月経カップは12時間まで装着可能なので、

• 朝出かける前
• 夜寝る前

の2回、シャワーを浴びながら取り出して洗えばOKです。

2〜3周期の生理で月経カップを使えば、何日目に何回カップを取り出す必要があるか分かってくるので、最初は月経量をよく観察しましょう。

月経カップを付けるときの折り方

月経カップは折りたたむことでスムーズに膣内に挿入することができます。

折り方はいろいろあって、

• Cフォールド
• ラビアフォールド
• セブンフォールド
• パンチダウンフォールド

などとなります。

それではひとつずつ折り方を紹介していきます！

画像はスーパージェニー（SUPER JENNIE）の公式サイトからお借りしました。

Cフォールド

Cフォールドは多くの人が使用している、一般的な折り方です。

手順は以下のとおりです。

1. 月経カップの真ん中を押してへこませる
2. 指をおいたまま両側からカップをつまんで丸める

ラビアフォールド

ラビアフォールドは、膣内で開きやすい折り方です。

手順は以下のとおりです。

1. カップの片側をつまむ
2. つまんだ部分を押しながらT字をかたち作る
3. 人差し指と親指でカップのふちをつまみ合わせる

以下の画像のように先が細くなるので、楽に挿入できます

セブンフォールド

セブンフォールドは、数字の「7」のようなかたちにする折り方です。

手順は以下のとおりです。

1. カップの両端をつまむ
2. カップの右上を左斜め下に折り、数字の7をかたち作る

パンチダウンフォールド

パンチダウンフォールドは、膣内で開きやすい折り方です。

1. カップのふちに人差し指を乗せ、押し下げる
2. 反対の指でカップの上部をつまんで固定する
3. 人差し指を外す

すべて試してみた結果、一番単純で、挿入にも問題がなかったCフォールドに落ち着きました。いろいろ試して自分に合った折り方を見つけましょう！

月経カップが取れないときの対処法

月経カップを使用していて、一番恐怖を感じるとき、それは「カップが取れなくなった」ときです。

引っ張ってもびくともしなかったり、ちょっと動かせたと思っても膣内のすごい吸着力で膣内にカップが引き戻されたりします。

ここで心配になって病院（産婦人科）に行って取り出してもらう人もいるようですが、ほとんどの場合は病院に行く必要はないと思います。

膣の構造上、カップがどんどん奥に移動して取れなくなるということはないそうなので落ち着いて、下記を試してみましょう。

1. 下腹部に力を入れていきむ
2. カップが降りてきたら、カップの底をつまむ。または指を膣内に深めに入れ、カップの側面を押す
3. カップの中に空気が入ったら密着が解除される

最初はコツが分からず、カップの底部をつまんでも側面を押しても密着が解除されず本当に焦ります。

わたしも何回か格闘したことがありますが結局取れて、病院のお世話になったことは一度もありません。

ポイントは、慣れるまで時間がたっぷりあるときに行うことです。

時間がないとますますパニック状態になるので、慣れるまでは取り出し時の時間を十分確保しましょう！

また焦って膣壁やカップを爪で傷つけないように気をつけてくださいね。

まとめ

この記事では、

• 月経カップの付け方
• 月経カップの取り出し方
• 月経カップの折り方
• 取れなくなったときの対処法

について解説しました。

最初のうちは月経カップが取れなくて焦ることもあるかもしれませんが、時間をかければだいたい取り出すことができます。

コツをつかむまでは練習なので、取り出しに時間がかかることも覚悟しておきましょう。

慣れればさっと出し入れできるようになり、簡単に使えるようになりますよ。

月経カップのメリットやデメリットを以下の記事でまとめているので、ご興味があればどうぞ〜♪