2021年9月– date –

こんにちは、laf（ラフ）です。 タイの南部サムイ島の近くにある「アントン国立海洋公園」のツアーに参加してきました。 ずっと行きたいと思っていたツアー。優雅にきれいな海を楽しもうと思っていたら、まさかの体育会系でした。 ツアーが終わったあとは...

シヴァナンダヨガの12のポーズと太陽礼拝（サンサルテーション）のやり方について紹介しています。シヴァナンダヨガ公式冊子に載っているアーサナ（ポーズ）の画像も掲載しています。

シヴァナンダアシュラムのアーサナのクラスの初めに行われる2種類の「呼吸法（プラナヤーマ）」について紹介します。呼吸法は、単独で行っても気分がスッキリしますので、ぜひやり方をチェックしてみてください。

シヴァナンダヨガの「「終わりの祈り（マントラ）」を紹介します。健康、平和、繁栄などを授けてくれる効果があると言われているマントラでもあります。

シヴァナンダヨガの「始まりのマントラ」を紹介します。障害を取り除き、勇気を与えてくれるマントラでもあります。