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こんにちは、laf（ラフ）です。 最近は月経カップの存在が多くの人に知られるようになりましたが、実際に使用している人はまだ少ないのではないかと思います。 私は月経カップデビューしてから2年以上経ったので、使用感などを共有したいと思います。 デビ...

浮遊ウイルス、PM2.5、花粉、タバコの煙、浮遊するカビやダニも除去してくれる首掛け式携帯空気清浄機の紹介です。

こんにちは、laf（ラフ）です。 タイの南部サムイ島の近くにある「アントン国立海洋公園」のツアーに参加してきました。 ずっと行きたいと思っていたツアー。優雅にきれいな海を楽しもうと思っていたら、まさかの体育会系でした。 ツアーが終わったあとは...

シヴァナンダヨガの12のポーズと太陽礼拝（サンサルテーション）のやり方について紹介しています。シヴァナンダヨガ公式冊子に載っているアーサナ（ポーズ）の画像も掲載しています。

シヴァナンダアシュラムのアーサナのクラスの初めに行われる2種類の「呼吸法（プラナヤーマ）」について紹介します。呼吸法は、単独で行っても気分がスッキリしますので、ぜひやり方をチェックしてみてください。

シヴァナンダヨガの「「終わりの祈り（マントラ）」を紹介します。健康、平和、繁栄などを授けてくれる効果があると言われているマントラでもあります。

シヴァナンダヨガの「始まりのマントラ」を紹介します。障害を取り除き、勇気を与えてくれるマントラでもあります。

2019年7月に急にヨガがやってみたくなり、インドに行ってきました。エクササイズに特化したヨガではなく、生活全体がヨガ一色の「アシュラム」で1ヶ月間みっちりと鍛えてもらいました。

シヴァナンダアシュラム（南インド・二ヤルダム）に実際1ヶ月滞在して得た情報を共有します。お金がなくても滞在できる方法があるのはありがたいですね。

今回はシヴァナンダアシュラムにヨガバケーションで1ヶ月滞在して感じた、メリット、デメリットをまとめてみたい思います。インドのシヴァナンダアシュラムに行ってみたいけど、迷っているという人はチェックしてみてください