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シヴァナンダヨガの12のポーズと太陽礼拝（サンサルテーション）のやり方について紹介しています。シヴァナンダヨガ公式冊子に載っているアーサナ（ポーズ）の画像も掲載しています。

シヴァナンダアシュラムのアーサナのクラスの初めに行われる2種類の「呼吸法（プラナヤーマ）」について紹介します。呼吸法は、単独で行っても気分がスッキリしますので、ぜひやり方をチェックしてみてください。

シヴァナンダヨガの「「終わりの祈り（マントラ）」を紹介します。健康、平和、繁栄などを授けてくれる効果があると言われているマントラでもあります。

シヴァナンダヨガの「始まりのマントラ」を紹介します。障害を取り除き、勇気を与えてくれるマントラでもあります。

2019年7月に急にヨガがやってみたくなり、インドに行ってきました。エクササイズに特化したヨガではなく、生活全体がヨガ一色の「アシュラム」で1ヶ月間みっちりと鍛えてもらいました。

シヴァナンダアシュラム（南インド・二ヤルダム）に実際1ヶ月滞在して得た情報を共有します。お金がなくても滞在できる方法があるのはありがたいですね。

今回はシヴァナンダアシュラムにヨガバケーションで1ヶ月滞在して感じた、メリット、デメリットをまとめてみたい思います。インドのシヴァナンダアシュラムに行ってみたいけど、迷っているという人はチェックしてみてください