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シヴァナンダアシュラムのアーサナのクラスの初めに行われる2種類の「呼吸法（プラナヤーマ）」について紹介します。呼吸法は、単独で行っても気分がスッキリしますので、ぜひやり方をチェックしてみてください。

シヴァナンダヨガの「「終わりの祈り（マントラ）」を紹介します。健康、平和、繁栄などを授けてくれる効果があると言われているマントラでもあります。

シヴァナンダヨガの「始まりのマントラ」を紹介します。障害を取り除き、勇気を与えてくれるマントラでもあります。

2019年7月に急にヨガがやってみたくなり、インドに行ってきました。エクササイズに特化したヨガではなく、生活全体がヨガ一色の「アシュラム」で1ヶ月間みっちりと鍛えてもらいました。

シヴァナンダアシュラム（南インド・二ヤルダム）に実際1ヶ月滞在して得た情報を共有します。お金がなくても滞在できる方法があるのはありがたいですね。

今回はシヴァナンダアシュラムにヨガバケーションで1ヶ月滞在して感じた、メリット、デメリットをまとめてみたい思います。インドのシヴァナンダアシュラムに行ってみたいけど、迷っているという人はチェックしてみてください

超軽量、機内持ち込み可能、おしゃれ、安価なバックパックの紹介です。女性でも快適に使用することができます。

こんにちは、laf（ラフ）です。 筆者のプロフィール↓ 30カ国に旅をしたり住んだ経験あり 2018年からノマド生活（ほぼ海外） 旅の荷物は7kg以下 キャビンゼロ44lに入るものが荷物のすべて 女性 バックパック（リュック／ザック）の中で軽量のものや機内持ち...

どんなベッドであろうと、インセクトシールド サファリトラベルシーツ シルクがあれば安心して眠ることができます。防虫が一番の目的ですが、普通に気持ち良いので気に入って使っています。

こんにちは、laf（ラフ）です。 ベントナイトクレイは、ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんがデトックス目的で愛用していることで、日本でも一気に有名になりました。 私自身も長年愛用している健康アイテムです。 デトックス目的で使用されること...

シヴァナンダヨガの12のポーズと太陽礼拝（サンサルテーション）のやり方について紹介しています。シヴァナンダヨガ公式冊子に載っているアーサナ（ポーズ）の画像も掲載しています。

シヴァナンダヨガの「始まりのマントラ」を紹介します。障害を取り除き、勇気を与えてくれるマントラでもあります。

シヴァナンダヨガの「「終わりの祈り（マントラ）」を紹介します。健康、平和、繁栄などを授けてくれる効果があると言われているマントラでもあります。

こんにちは、laf（ラフ）です。 タイ南部スラタニ郡に位置しているパンガン島に4回行った私が、バンコクからパンガン島への行き方3選を紹介します。 主な行き方は下記の3つですが、それぞれに費用、快適さ、所要時間などに大きな差があります。 そのため、...

こんにちは、laf（ラフ）です。 2019年6月に使用し始めて以来ずっと使用している、月経カップ愛用者です。 この記事では、月経カップ使用1年目におきた悲劇について書きたいと思います。 どうなったか先に言ってしまうと、月経カップのステム（カップの底...

2019年7月に急にヨガがやってみたくなり、インドに行ってきました。エクササイズに特化したヨガではなく、生活全体がヨガ一色の「アシュラム」で1ヶ月間みっちりと鍛えてもらいました。